Come Proteggere i Tuoi Occhi dalla Luce Blu Mentre Utilizzi il Computer
Proteggi il tuo ritmo circadiano come utente di PC e Mac con un filtro integrato per la luce blu e la modalità notturna sul tuo schermo
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🖥️ Che tu passi le tue giornate su un PC Windows, un Mac o un Chromebook, una cosa è certa: devi proteggere i tuoi occhi dagli effetti dannosi della luce blu. La buona notizia è che la maggior parte degli schermi desktop e dei laptop è dotata di un filtro luce blu integrato che può aiutare a alleviare la tensione sugli occhi. Nel caso in cui il tuo computer non abbia questa funzione, ci sono anche opzioni disponibili da scaricare. Quindi, immergiamoci nel mondo dei filtri luce blu e scopriamo come abilitarli sul tuo dispositivo preferito.
Qual è il problema con la luce blu? 🤔
Il problema con la luce blu è puramente biologico. I nostri corpi sono abituati all’ambiente naturale in cui il tramonto del sole attiva la produzione di ormoni del sonno come la melatonina, preparandoci per una buona notte di sonno. Tuttavia, quando prolunghiamo la nostra giornata con l’illuminazione artificiale, i nostri corpi si confondono e i segnali del sonno vengono interrotti. Questo è particolarmente problematico con la luce blu emessa dalle luci fluorescenti e a LED presenti nei display dei nostri dispositivi. Questa luce blu ci rende più vigili e riduce la produzione di melatonina, influenzando quindi la qualità del sonno.
Per combattere questo problema, è fondamentale utilizzare un filtro luce blu. Riduce la quantità di luce blu emessa dallo schermo e aiuta a proteggere gli occhi e a regolare il ciclo del sonno.
Windows 10 – Semplice ed Efficace! 🪟
Se stai utilizzando un PC con Windows 10 o Windows 11, abilitare il filtro luce blu, chiamato Night Light, è facilissimo. Ecco come procedere:
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Fai clic con il pulsante destro del mouse sul pulsante Start e seleziona Impostazioni dal menu Power User. Puoi anche premere i tasti Windows + X e fare clic su Impostazioni.
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Scegli Sistema nella finestra di popup.
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In Windows 10, la categoria Visualizzazione si aprirà di default. In Windows 11, dovrai selezionarla dalla lista delle categorie sulla destra. Scorri verso il basso e attiva l’impostazione Night Light. In Windows 11, troverai l’impostazione nella sezione Luminosità & Colore.
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Per configurare la funzione Night Light, fai clic sul collegamento Impostazioni Night Light situato sotto l’interruttore. Qui puoi regolare l’intensità, la pianificazione e altre impostazioni per personalizzare la tua esperienza.
Abilitando la funzione Night Light sul tuo PC con Windows, ridurrai l’impatto dell’utilizzo del computer a tarda notte. Questo renderà più facile addormentarti e goderti una notte di sonno più tranquilla. I tuoi occhi ti ringrazieranno!
macOS – Mantieni i tuoi occhi amici di Mac! 🍎
Se sei un utente Mac, non preoccuparti: Apple ti copre con la loro funzione Night Shift. Ecco come puoi abilitarla sul tuo Mac:
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Fai clic sull’icona della mela nell’angolo in alto a sinistra e seleziona Preferenze di Sistema dal menu a discesa. In alternativa, puoi fare clic sull’icona delle Preferenze di Sistema nel Dock. In macOS Ventura e versioni successive, si chiama Impostazioni di Sistema.
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Seleziona Schermi nella finestra di popup. In macOS Ventura e versioni successive, seleziona Schermi dalla lista delle categorie sulla sinistra.
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Fai clic sulla scheda Night Shift nella finestra di popup successiva.
Qui puoi configurare Night Shift in modo da eseguirsi automaticamente, impostare un programma personalizzato e regolare la temperatura dei colori a tuo piacimento. Rendendo i colori del display più caldi e riducendo la quantità di luce blu emessa, Night Shift ti aiuta a mantenere modelli di sonno più sani e garantisce un migliore comfort visivo complessivo e una maggiore produttività.
Chromebooks – Proteggi i tuoi occhi con un budget limitato! 💻
Se stai utilizzando un Chromebook, non temere: Google ti protegge con la funzione integrata Night Light. Ecco come abilitarla:
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Fai clic sull’orologio di sistema nell’angolo in basso a destra dello schermo.
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Seleziona l’icona dell’ingranaggio nel menu a comparsa per aprire la finestra Impostazioni.
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Sulla sinistra, seleziona Dispositivo.
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Sulla destra, seleziona Schermi.
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Fai clic sull’interruttore a destra di Night Light per abilitare questa funzione. In macOS Ventura e versioni successive, fai clic su Night Shift in basso nella finestra per aprire le impostazioni.
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Sposta la barra scorrevole tra “Più freddo” e “Più caldo” per regolare il livello di luce blu.
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Accanto a Pianifica, fai clic sulla freccia verso il basso per scegliere tra Mai, Da alba a tramonto o Personalizzato. Con Personalizzato puoi impostare la durata desiderata.
Con la funzione Night Light di Chromebooks, puoi ridurre la luce blu emessa dallo schermo e proteggere i tuoi occhi, tutto senza spendere una fortuna. I tuoi occhi ti ringrazieranno per questa soluzione di cura degli occhi conveniente!
Non dimenticare i monitor esterni! 🖥️
Se hai un monitor esterno collegato al tuo computer, è essenziale assicurarsi che disponga anche di un filtro per la luce blu. Mentre è possibile regolare il livello di luce blu tramite il software, alcuni monitor esterni hanno i propri controlli per il filtro della luce blu. Questi controlli sono di solito accessibili attraverso il menu a schermo (OSD). Ad esempio, il display Acer SB220Q da 21,5 pollici fornisce un pannello di controllo separato per regolare la luminosità, la nitidezza e i livelli di luce blu. Di solito è più comodo regolare il livello di luce blu attraverso il sistema operativo del computer, ma i controlli del monitor sono utili se si utilizza lo stesso monitor per più dispositivi.
Alternative di terze parti – Più opzioni, più flessibilità! 🌟
Oltre alle opzioni integrate, hai anche alcune fantastiche alternative di terze parti da esplorare:
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F.lux: F.lux è un’applicazione di terze parti innovativa che regola la temperatura del colore dello schermo in base al livello di luce solare nella tua zona. È disponibile gratuitamente su Windows, macOS e Linux. F.lux ha persino la capacità di sincronizzarsi con i sistemi di illuminazione intelligente della tua casa, rendendolo un’opzione versatile. Puoi facilmente attivarlo e disattivarlo quando vuoi.
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Iris Mini: Iris Mini è un’applicazione leggera per il filtro della luce blu che regola automaticamente il colore del tuo monitor per ridurre i riflessi e gli effetti della luce blu. Offre una modalità automatica che valuta l’ora del giorno e regola i colori di conseguenza. Iris Mini è disponibile per Windows, Mac e Linux.
Queste alternative di terze parti offrono ulteriore flessibilità e opzioni di personalizzazione per un’esperienza di cura degli occhi migliorata. Provale e trova quella che meglio si adatta alle tue esigenze!
Domande frequenti
D: Esiste un modo per bloccare la luce blu su un computer? R: Assolutamente! Sia i Mac che i PC hanno funzioni integrate di blocco della luce blu. Su un Mac, puoi abilitare Night Shift nella sezione Display delle Preferenze di Sistema. Su un PC, si chiama Night Light e si trova in Display (Windows 10) o Luminosità e colore (Windows 11).
D: I filtri per la luce blu funzionano sui computer? R: Sì, i filtri per la luce blu sui computer sono altamente efficaci nel bloccare le luci indesiderate che interferiscono con il ritmo circadiano. La maggior parte dei computer Windows e Mac ha impostazioni integrate per il filtro della luce blu come Night Light e Night Shift. Inoltre, ci sono app di terze parti come F.lux che puoi scaricare per migliorare la tua esperienza di filtraggio della luce blu.
D: Esiste un’app per computer che rimuove la luce blu? R: Sì, sia Windows che Mac offrono app integrate per il blocco della luce blu come Night Light e Night Shift. Inoltre, puoi scaricare app come F.lux e Iris Mini che offrono funzioni avanzate per rimuovere la luce blu sul tuo computer.
Ecco tutto ciò che devi sapere sulla protezione dei tuoi preziosi occhi dagli effetti dannosi della luce blu! Che tu sia un utente di Windows, Mac o Chromebook, assicurati di abilitare il filtro della luce blu e offri ai tuoi occhi la cura che meritano. Dì addio all’affaticamento degli occhi e alle interruzioni del sonno, e saluta il comfort dell’utilizzo del computer!
Ricorda di condividere questo articolo con i tuoi amici e familiari, perché nessuno dovrebbe perdere questa conoscenza che salva gli occhi. Diffondiamo la parola e manteniamo gli occhi di tutti brillanti e sani! 😎👓
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📽️ VIDEO: Come utilizzare un filtro di luce blu su PC (Fonte: Migliori prodotti del 2017 ENBLE Awards Computing | Samsung CF791)
⚡ Difficoltà: Facile ⌛ Durata: 5 minuti 🛠️ Cosa ti serve: Mac, Windows 10 o Chromebook
Ora che hai la conoscenza dei filtri di luce blu, è il momento di metterla in pratica! Facci sapere la tua esperienza con i filtri di luce blu o eventuali consigli aggiuntivi nei commenti qui sotto. Rimanete tecnologicamente saggi, rimanete attenti alla salute degli occhi! 👀💻
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Fonte del contenuto originale: Digital Trends
