Pianificare del tempo sul tuo calendario per disconnetterti dal lavoro

Pianifica tempo sul calendario per disconnetterti dal lavoro

Il lavoro è una parte così integrante della nostra vita. Per quanto importante sia, di solito non è la nostra prima scelta di attività ogni giorno. Le attività che desideriamo davvero perseguire, come hobby, intrattenimento e tempo con la famiglia, tendono a passare in secondo piano quando si tratta di lavoro. La sfida consiste nel capire come disconnettersi dal lavoro abbastanza a lungo per fare spazio a queste cose. Questo articolo si concentra sull’uso di un calendario online per disconnettersi dal lavoro. Con questo semplice strumento, è possibile massimizzare il tempo al lavoro e massimizzare il tempo lontano da esso. Un migliore equilibrio tra vita e lavoro ti attende mentre impari a gestire il tuo tempo nel modo seguente:

Prenditi pause durante il giorno

Una delle principali cause del burnout, se non la causa principale, è essere sovraccarichi di lavoro. Questo non dovrebbe sorprendere nessuno. Più ore equivalgono a più sforzo e fatica, sia fisica che mentale. Dopo una lunga settimana di lavoro, implorerai una vacanza, figuriamoci se le settimane si susseguono.

Ti meriti di fare delle pause durante le tue giornate frenetiche. Una breve pausa può prolungare la tua concentrazione e energia durante il giorno, riducendo i sintomi del burnout. Se svolgi lavori fisici, le pause adeguate possono anche aiutarti a evitare infortuni che ti impedirebbero di continuare a lavorare efficacemente.

Ci sono modi più ottimali per fare pause rispetto a semplicemente reclinarsi ogni volta che ti senti stanco. Ad esempio, prova una tecnica di gestione del tempo come il Metodo Pomodoro. Con questo approccio, imposti un timer per iniziare a lavorare, spezzato da intervalli di brevi pause. Il tuo tempo di lavoro diventa più produttivo e il tuo tempo di pausa diventa più significativo.

Concentrati sulla parte iniziale della settimana

Non è un segreto che la fine della settimana lavorativa sia più difficile da affrontare rispetto all’inizio. L’attrattiva del fine settimana più il peso di decine di ore sulle spalle ti faranno pensare molto più a casa che all’ufficio. Per aggirare questa fase di calo alla fine della settimana, puoi provare a concentrarti sulle attività all’inizio della settimana.

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Per concentrarti sulla parte iniziale della settimana lavorativa, programma riunioni e le attività più difficili per i primi giorni. Mentre la tua motivazione è al massimo, puoi affrontare queste sfide direttamente e in modo più efficace. Man mano che la settimana volge al termine, puoi rilassarti completando le attività meno impegnative.

Concentrarti sulla parte iniziale della settimana può anche consentirti di accorciare la tua settimana lavorativa. Se riesci a completare tutte le cose più importanti all’inizio, puoi optare per lavorare da casa il venerdì o lasciare l’ufficio un po’ prima del solito. Completerai comunque tutti i tuoi compiti richiesti mentre otterrai tempo extra per disconnetterti dal lavoro.

Blocca il tuo calendario

Dire di no può essere molto difficile, specialmente quando sono coinvolte relazioni personali. Quando si tratta di equilibrio tra vita e lavoro, devi preoccuparti di due aspetti diversi. Ovviamente, desideri avere relazioni solide con amici e familiari, ma desideri anche che le tue relazioni professionali siano solide.

Se l’obiettivo finale è quello di disconnettersi dal lavoro, puoi bloccare periodi specifici per trascorrere del tempo con la famiglia. Una volta che un periodo di tempo è stato bloccato in modo efficace, non devi scostarti da esso a meno che non si presenti una vera emergenza.

Quando crei blocchi di tempo nel tuo calendario per il tempo personale e familiare, fallo su un calendario condiviso. In questo modo, i manager, i clienti e i colleghi possono vedere quando hai impegni. Questo può anche imporre una regola personale di non portare il lavoro a casa con te. Se il tuo calendario è pieno una volta che hai terminato l’orario di lavoro, non sarai così facilmente risucchiato di nuovo.

Condividi gli eventi con la famiglia

Una delle molte fantastiche funzionalità di un calendario online è quanto facilmente tutto possa essere condiviso. Puoi condividere l’intero calendario con il tuo partner o condividere singoli eventi con le parti interessate. Questo può aiutarti a gestire il tuo equilibrio tra vita e lavoro rendendo più persone consapevoli dei tuoi impegni attuali.

Ad esempio, puoi condividere l’evento del calendario per l’incontro di lavoro con il tuo coniuge o partner. In questo modo, sapranno che hai già impegnato quella giornata. Con questa conoscenza, possono pianificare meglio la prossima serata romantica o l’uscita in famiglia.

Dall’altro punto di vista, la tua famiglia può anche condividere i loro eventi con te. Ricordare le date di ogni recital di danza, evento sportivo e appuntamento dal dentista è comprensibilmente complicato. Con l’aiuto dei tuoi figli e del tuo partner, il tuo calendario può essere aggiornato per fare spazio a questi eventi. In questo modo, non ti sovraccaricherai accidentalmente, causando la perdita di ricordi preziosi con la tua famiglia.

Crea una routine

Le persone sono creature d’abitudine, che lo sappiano o meno. C’è molto comfort nel seguire una routine. Ti aiuta a sentirti più a tuo agio e in controllo, anche quando il mondo intorno a te sembra particolarmente caotico.

Seguire una routine può aiutarti a staccare dal lavoro e a rimanere scollegato quando possibile. In particolare, le routine che segui dopo il lavoro possono aiutarti a dissociarti immediatamente. Ad esempio, una corsa pomeridiana dopo il termine del tuo turno può cambiare istantaneamente la tua mentalità, passando dall’ufficio alla natura. Se diventa un’abitudine quotidiana, potresti persino iniziare ad aspettarla alla fine della tua giornata lavorativa.

Le routine serali sono ottime per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro. La tua soluzione preferita potrebbe essere qualsiasi cosa, dal bere una tazza di tè mentre guardi la tua serie Netflix preferita a un bagno caldo prima di andare a letto. Queste routine serali possono aiutarti a dormire meglio e a goderti il tuo tempo fuori dal lavoro anziché stressarti per la giornata successiva.

Approfitta del tuo tempo libero

Il numero di persone che senti parlare delle loro ore di ferie accumulate è incredibile. Queste ore sono fatte per essere utilizzate. Anche se non fai una lussuosa vacanza al mare, un po’ di tempo libero può davvero aiutarti a sentirti rinfrescato.

Se stai vivendo una settimana lavorativa difficile, prenditi del tempo libero accumulato per fare una giornata di riposo per la salute mentale. Non controllare il lavoro e concentrati completamente su te stesso. Questo ti permetterà di prendere fiato e ritrovare la tua stabilità.

Se hai intenzione di prendere un periodo di pausa, ottieni prima l’approvazione. Sparire senza fare i giusti accordi è ingiusto nei confronti del tuo datore di lavoro o del tuo team. Se la tua azienda non ti tratta correttamente, non vuoi bruciare i ponti preventivamente. Inizia a cercare nuove posizioni in organizzazioni che siano più accomodanti alle tue esigenze.

Cercare modi per rimanere impegnati e motivati ​​al lavoro è ancora essenziale. Tuttavia, è altrettanto importante goderti il tuo tempo libero. Gestirai meglio la tua salute mentale e fisica staccandoti dal lavoro nei momenti appropriati. Inoltre, facendo ciò, potresti essere ancora più connesso al lavoro durante le ore in cui sei lì. Il meglio di entrambi i mondi ti attende.

Pubblicato per la prima volta su Calendar. Leggi qui.

Immagine in primo piano: Jordan Benton; Pexels; Grazie!

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