Come utilizzare un filtro a luce blu sul tuo PC o Mac | ENBLE
Come usare un filtro di luce blu sul tuo PC o Mac | ENBLE
I ricercatori stanno continuamente pubblicando studi sui potenziali danni della luce blu. Quando si guarda uno schermo tutto il giorno e fino alla sera, può influire sul sonno e interrompere i ritmi naturali del corpo. Per queste ragioni, i filtri per la luce blu sono estremamente importanti.
Sia che tu passi la giornata su un PC Windows, Mac o Chromebook, dovresti attivare il filtro per la luce blu per alleviare lo sforzo sugli occhi. I monitor desktop e i laptop di solito hanno un filtro incorporato a cui si può accedere, e ci sono opzioni scaricabili nel caso in cui il tuo computer non disponga di questa funzione.
Se stai cercando un filtro per luce blu per il tuo smartphone, però, ci sono molte ottime app che puoi scaricare dal Google Play Store o dall’Apple App Store.
Qual è il problema della luce blu?
Il motivo per cui la luce blu fa male è puramente biologico. Il sonno fa parte del ritmo circadiano, che è il ciclo dei processi biologici determinato in parte dai livelli di luce e oscurità a cui il nostro corpo è esposto.
Nell’ambiente più naturale, in cui siamo solo esposti alla luce solare, le nostre retina rileva quando il sole tramonta e l’ambiente diventa più scuro. Ciò induce l’ipotalamo a avviare il processo di produzione di melatonina e altri ormoni del sonno e a ridurre la nostra temperatura corporea.
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Quando usiamo l’illuminazione artificiale per prolungare la giornata, però, il nostro corpo si confonde e i vari segnali del sonno vengono interrotti. Ancora peggio è la luce blu emessa dalla luce fluorescente e LED – come quelle sui display dei nostri dispositivi – che ci rende più attenti e produce ancora meno melatonina.
Ecco perché è così importante utilizzare un filtro per la luce blu.
Windows 10
Microsoft ha aggiunto una funzione di limitazione della luce blu a Windows 10 nell’Aggiornamento Creators rilasciato nell’aprile 2017. Chiamata Night Light, questa funzione sposta lo schermo di Windows 10 e 11 per mostrare colori più caldi che riducono la quantità di luce blu emessa. Attivare la funzione è un processo semplice.
Passaggio 1: Fai clic con il pulsante destro del mouse sul pulsante Start e seleziona Impostazioni nel menu Utente Power. In alternativa, è possibile premere i tasti Windows + X e quindi fare clic su Impostazioni.
Passaggio 2: Scegli Sistema nella finestra popup.
Passaggio 3: In Windows 10, la categoria Display si apre per impostazione predefinita. In Windows 11, dovrai selezionarla dalla lista delle categorie a destra. Scorri verso il basso a destra e attiva l’impostazione Night Light. In Windows 11, troverai l’impostazione nella sezione Luminosità e colore.
Passaggio 4: Per configurare la funzione Night Light, fai clic sul collegamento Impostazioni Night Light sotto l’interruttore. Qui troverai opzioni per attivare immediatamente Night Light, regolare l’intensità e pianificare quando si accende e si spegne. In Windows 11, premi il tasto freccia a destra per accedere a queste impostazioni.
Passaggio 5: Per impostare l’orario, attiva l’opzione Night Light Programmato. Quindi, puoi scegliere se far sì che Night Light si accenda automaticamente al tramonto e si spenga all’alba – determinato automaticamente dalla tua posizione – oppure puoi impostare manualmente l’orario facendo clic su Imposta Orario e scegliendo quando questa funzione dovrebbe accendersi e spegnersi.
Quando attivi per la prima volta la funzione, noterai immediatamente il cambiamento di colore. Dopo un po’, i tuoi occhi si adatteranno al cambiamento e diventerà meno evidente. Riducendo però la quantità di luce blu, la funzione Night Light limiterà l’impatto dell’utilizzo del tuo PC Windows fino a tarda notte: potresti trovare più facile addormentarti e il tuo sonno potrebbe essere più profondo e riposante.
MacOS
Inizialmente introdotto in iOS, Apple ha portato Night Shift su Mac con macOS Sierra nel marzo 2017. Come per Windows, questa funzione è facile da attivare e configurare in base ai tuoi gusti.
Passaggio 1: Fai clic sul logo Apple nell’angolo in alto a sinistra e seleziona Preferenze di Sistema dal menu a discesa. In alternativa, fai clic sull’icona Preferenze di Sistema nella Dock. In macOS Ventura e versioni successive, l’utilità si chiama Impostazioni di Sistema.
Passaggio 2: Seleziona Monitor nella finestra di dialogo che compare. In macOS Ventura e versioni successive, seleziona Monitor dalla lista delle categorie a sinistra.
Passaggio 3: Fai clic sulla scheda Night Shift nella finestra di dialogo successiva.
Qui puoi configurare Night Shift per l’esecuzione automatica, attivarlo fino al successivo alba e impostare la temperatura dei colori preferita. Per la pianificazione, puoi permettere a macOS di attivarlo e disattivarlo al tramonto e all’alba in base alla tua posizione, o puoi impostare un’orario personalizzato.
Come per la funzione Night Light di Windows 10, Night Shift di Apple rende i colori del tuo display più caldi e riduce la quantità di luce blu emessa. Provalo per vedere se migliora le tue abitudini di sonno e ti aiuta a essere più sano, produttivo e in generale un utente di Mac più felice.
Chromebooks
I dispositivi basati sul sistema operativo Chrome OS di Google hanno una funzione integrata di filtro della luce blu chiamata Night Light. Il modo più semplice per attivare questa funzione è fare clic sull’Orologio di Sistema seguito dal pulsante Night Light nel menu a comparsa. Lo schermo sarà automaticamente lavato con una tonalità ambrata scura.
Per un controllo maggiore su Night Light, segui questi passaggi:
Passaggio 1: Fai clic sull’Orologio di Sistema e seleziona l’icona dell’ingranaggio nel menu a comparsa. Si aprirà la finestra Impostazioni.
Passaggio 2: Seleziona Dispositivo nella lista a sinistra.
Passaggio 3: Seleziona Monitor nella lista a destra.
Passaggio 4: Fai clic sul pulsante di attivazione a destra di Night Light per abilitare questa funzione. In macOS Ventura e versioni successive, fai clic su Night Shift… in fondo alla finestra per aprire le impostazioni.
Passaggio 5: Sposta il cursore tra Più Freddo e Più Caldo per regolare il livello di luce blu.
Passo 6: Accanto a Programmazione, clicca sulla freccia in basso per selezionare Mai, Dall’alba al tramonto o Personalizzato.
Passo 7: Se selezioni Personalizzato, comparirà una linea temporale dalle 18:00 alle 18:00. Seleziona la durata spostando gli orari di inizio e fine di conseguenza.
Display esterni
Mentre puoi cambiare il livello della luce blu dal lato software, i monitor esterni potrebbero includere un filtro luce blu che puoi gestire con i controlli integrati On Screen Display (OSD).
Ad esempio, premi il pulsante OSD sul display Acer SB220Q da 21,5 pollici, e appare un pannello di controllo separato dal desktop del PC. Come mostrato sopra, include opzioni per regolare la luminosità, la nitidezza e la luce blu. Puoi passare manualmente dal 50% all’80%. Aumentando questo valore otterrai più luce blu.
In generale, è più conveniente regolare direttamente il livello di luce blu tramite il sistema operativo del computer anziché farlo sul monitor. D’altro canto, se utilizzi lo stesso monitor per diversi dispositivi, modificare le impostazioni sul lato del monitor potrebbe essere un approccio molto più semplice.
Alternative di terze parti
F.lux: F.lux è un’innovativa alternativa di terze parti per regolare i livelli di colore del monitor. Questa tecnologia monitora attentamente il livello di luce solare nella tua zona e regola di conseguenza la temperatura del colore dello schermo. È disponibile gratuitamente per Windows, macOS e Linux. Puoi anche usarlo per regolare le luci nella tua casa abbinandolo a un sistema di illuminazione intelligente. Puoi disattivare la funzione quando vuoi tramite un’interruttore.
Iris Mini: Iris Mini è un’applicazione impressionante e ultraleggera per il filtro della luce blu. È una scelta snella; non ci sono interfacce utente, pulsanti o passaggi extra. La funzione può regolare automaticamente il colore del monitor per ridurre gli effetti del riverbero o della luce blu. Puoi cambiare le impostazioni manualmente o fare affidamento sulla modalità automatica di Iris Mini. La modalità automatica valuta l’ora del giorno e regola i colori di conseguenza. Sono disponibili versioni per Windows, Mac e Linux.
