Le migliori bilance intelligenti per il 2023

Best smart scales for 2023

I dati sono uno strumento utile in qualsiasi battaglia, soprattutto se stai cercando di combattere contro la tua circonferenza addominale per cercare di essere più sano. Nel 2007, ho comprato una bilancia economica e ho disegnato i miei grafici per registrare il progresso del mio peso dopo un anno difficile all’università. Penso che mentre il me del 2007 non sarebbe stato contento del mio percorso di fitness, gli sarebbe piaciuto il fatto che il processo fosse completamente automatizzato e conveniente. Di conseguenza, permettetemi di portarvi (e a lui) in un viaggio alla scoperta della migliore bilancia intelligente per aiutarvi nel vostro percorso di cambiamento comportamentale e miglioramento della vostra salute.

Sicurezza

Ci sono validi motivi per pesarsi, ma il tuo valore personale non dovrebbe essere definito dal numero che appare sotto i tuoi piedi. Se stai cercando di modificare la forma del tuo corpo, quel numero potrebbe aumentare mentre la tua circonferenza addominale diminuisce, poiché il muscolo pesa più del grasso. La dottoressa Anne Swift, direttrice dell’insegnamento di salute pubblica presso l’Università di Cambridge, ha detto che “pesarsi troppo spesso può portare a fissarsi sulle piccole fluttuazioni giorno per giorno, invece che sull’andamento generale nel tempo”. Swift ha aggiunto che “a volte è meglio concentrarsi su come vestiti, o come ci si sente, piuttosto che sul peso.”

(Un’analisi meta-analitica del 2016 ha rilevato che potrebbe esserci un impatto psicologico negativo dal pesarsi. Uno studio del 2018, tuttavia, ha affermato che potrebbe esserci una correlazione positiva tra pesate regolari e perdita di peso accelerata. Può essere un campo minato, e vi invito a prendervi cura di voi stessi e a ricordare che il successo non arriverà da un giorno all’altro.)

Cosa cercare in una bilancia intelligente

Peso

Una bilancia che ti pesa è probabilmente il requisito principale, giusto? Una cosa da tenere presente è che, con tutte queste misure, le letture del peso non saranno accurate come una bilancia calibrata, clinica. Di conseguenza, è meglio concentrarsi sull’andamento generale del peso corporeo nel tempo, anziché sulle singole cifre.

Connessione

La maggior parte delle bilance si connetterà al tuo telefono tramite Bluetooth o alla rete Wi-Fi di casa tua, e dovresti stabilire in anticipo la tua routine di pesata regolare. Molte bilance economiche, che utilizzano solo il Bluetooth, registreranno il tuo peso solo quando il tuo telefono è presente e non terranno registrazioni locali. Ciò significa che se lasci abitualmente il telefono fuori dal bagno di casa, potresti perdere le statistiche di quel giorno. La connettività Wi-Fi, invece, consente alla bilancia di inviare le tue statistiche a un server, consentendoti di accedervi da qualsiasi dispositivo compatibile. Ma devi essere consapevole che c’è un piccolo rischio per la tua privacy nel caso in cui le informazioni provenienti dalla tua bilancia Wi-Fi vengano compromesse.

Densità ossea

Più forti sono le tue ossa, meno rischi di fratture e osteoporosi avrai, il che dovresti tenere presente mentre invecchi. I test clinici di densità ossea utilizzano raggi X a bassa potenza, ma le bilance di fascia alta possono offrire un’approssimazione dalla tua stessa stanza da bagno. Questi test di massa ossea fanno passare una piccola corrente elettrica attraverso i tuoi piedi, misurando la resistenza mentre completa il suo percorso. La resistenza offerta da ossa, grasso e muscoli è diversa, e la tua bilancia può identificare la differenza.

Percentuale di grasso corporeo e massa muscolare

Grasso e muscoli sono parti necessarie del nostro corpo, ma una quantità eccessiva di entrambi può essere problematica. Come per la densità ossea, una bilancia intelligente misura sia la percentuale di grasso corporeo che quella di massa muscolare utilizzando l’Analisi dell’Impedenza Bioelettrica (BIA). Questa misurazione verifica quanto bene il tuo corpo si oppone al segnale elettrico che lo attraversa. (È una regola approssimativa che dovresti avere una suddivisione del 30/70 percento tra grasso e muscoli, ma consulta un professionista medico per cifre specifiche relative al tuo corpo e alle tue esigenze mediche.)

IMC

Molte bilance offrono il calcolo dell’IMC, ed è facile farlo poiché basta tracciare altezza e peso su un grafico. L’Indice di Massa Corporea è, tuttavia, una misura problematica che i suoi critici dicono essere sia eccessivamente semplicistica che spesso molto fuorviante. Sfortunatamente, è anche una delle misure corporee cliniche più comuni e i professionisti medici la utilizzeranno per fare giudizi sulla tua cura.

Pulse Wave Velocity

L’azienda francese di tecnologia sanitaria Withings ha offerto la Pulse Wave Velocity (PWV) sulla sua bilancia di punta per un certo periodo di tempo, anche se preoccupazioni regolamentari hanno fatto sì che venisse ritirata per un periodo di tempo. Si tratta di una misurazione della rigidità arteriosa, che funge da indicatore sia del rischio cardiovascolare che di altre condizioni di salute. Ho avuto segnalazioni anecdote secondo cui le bilance PWV hanno inviato le persone dal medico, dove hanno scoperto di essere vicine a un evento cardiaco. Vale la pena dire che, come tutte queste tecnologie, ci sono ricerche limitate, sebbene positive, sulla precisione di questi sistemi.

Display

Meno una specifica e più una nota che le bilance intelligenti hanno display che vanno da LCD pre-stampati o layout a matrice di punti digitali fino a schermi a colori. Nell’alta gamma, il display della tua bilancia può mostrarti grafici di tendenza per il tuo peso e altre statistiche vitali, e può persino dirti il meteo del giorno. Se sei miope e hai intenzione di pesarti appena sveglio la mattina, prima di mettere gli occhiali o le lenti a contatto, opta per un display grande, chiaro e ad alto contrasto.

App e abbonamenti

Passerai la maggior parte del tempo a guardare i tuoi dati di salute attraverso l’app compagna e è fondamentale che ne ottieni una buona. Ciò include una disposizione chiara e pulita con potenti strumenti per visualizzare i tuoi progressi e analizzare i tuoi dati per individuare punti in cui puoi migliorare. Dato che spesso non è necessario acquistare nulla prima di provare l’app, vale la pena provarne una o due per vedere se ti piace.

Diverse aziende offrono anche abbonamenti premium, che sbloccano altre funzionalità, tra cui informazioni e coaching, da abbinare all’hardware. Fitbit e Withings offrono entrambi questi servizi, che potresti considerare un investimento aggiuntivo mensile.

Portabilità dei dati

Utilizzare la stessa bilancia o piattaforma dell’app per anni significa accumulare una grande quantità di dati personali. Ed è, o dovrebbe essere, tuo diritto trasferire quei dati a un altro fornitore quando decidi di cambiare piattaforma in futuro. La portabilità dei dati è, tuttavia, un campo minato, con diverse piattaforme che offrono opzioni molto diverse, rendendo facile (o difficile) passare altrove.

Tutti i dispositivi in questa raccolta ti consentiranno di esportare i tuoi dati in un file .CSV, che potrai poi gestire come desideri. L’importazione di queste informazioni è più complicata, con Withings e Garmin che la consentono e Omron, Xiaomi, Eufy e Fitbit che non lo rendono così semplice. (Le app che interagiscono con Apple Health, nel frattempo, possono esportare tutti i dati di salute in un file .XML.)

Alimentazione

Non è un problema enorme ma vale la pena tenerlo presente che ogni bilancia funzionerà con batterie usa e getta (più comunemente 4xAAA) o con una propria batteria integrata. Purtroppo, tutti i nostri modelli di bilance intelligenti utilizzano batterie, aggiungendo un costo ambientale e finanziario alla vita della bilancia. Questo è quasi perdonabile per le bilance che costano meno di $100, ma questo vale anche per i modelli di fascia alta. Quando spendi più di quella cifra per un dispositivo, la mancanza di una batteria ricaricabile sembra davvero molto economica.

Le bilance intelligenti che abbiamo testato

Per questa guida, ho testato sei bilance di importanti produttori:

Mi (Xiaomi) Body Composition Scale 2 ($29,99)

Il nostro modello più economico, la Xiaomi / Mi Body Composition Scale 2, è essenziale e si vede. Spesso impiega molto tempo per stabilire il tuo peso corporeo e quando lo fa, dovrai consultare l’app di marca Zepp Life per visualizzare i tuoi dati aggiuntivi. Ma non puoi rimproverarlo per le funzioni di base, offre peso e composizione corporea limitati per meno del prezzo di un pasto al McDonald’s per quattro persone.

Fitbit Aria Air ($49,95)

Fitbit, ora parte di Google, è il nome di casa per i tracker fitness e gli smartwatch negli Stati Uniti, giusto? Se no, allora deve essere almeno un po’ sinonimo di esso. L’Aria Air è la bilancia essenziale dell’azienda, offre il tuo peso e alcune altre misurazioni di salute, ma puoi fidarti che Fitbit ha fatto bene le cose fondamentali. Senza dimenticare che gran parte del motivo per cui si acquista un prodotto Fitbit è sfruttare la sua app per il fitness.

Anker Eufy Smart Scale P2 Pro ($79,99)

La Smart Scale P2 Pro di Eufy ha molte cose da apprezzare: il prezzo, l’aspetto generale (è un pezzo di kit alla moda) e ciò che offre. Offre una serie di misurazioni approfondite, tra cui grasso corporeo, massa muscolare, peso dell’acqua, massa grassa corporea e massa ossea, oltre a calcolare cose come la frequenza cardiaca e il metabolismo basale (la quantità di calorie che devi mangiare al giorno per non cambiare peso affatto), tutto dall’interno della sua app. In effetti, nascosti dietro il grafico amichevole, la bilancia offre un mucchio di statistiche e dati che, secondo me, dovrebbero darti più di un semplice coaching su come migliorare il tuo stile di vita.

Poco prima della pubblicazione, Anker – la casa madre di Eufy – è stata identificata come responsabile di aver ingannato gli utenti e i media sulla sicurezza dei suoi prodotti. Le telecamere di sicurezza marchiate Eufy, che secondo l’azienda non trasmettono video al di fuori della rete locale, sono state scoperte a consentire a terze parti di accedere ai flussi online. Di conseguenza, sebbene abbiamo elogiato la Eufy Smart Scale per le sue caratteristiche, non possiamo raccomandarla senza una grande riserva.

Omron BCM-500 Composizione Corporea e Bilancia con Bluetooth (89,99 $)

Dato il suo ruolo nella produzione di dispositivi medici reali, sai cosa stai ottenendo con un prodotto Omron. Un pezzo di attrezzatura solido, affidabile, robusto e resistente (controlla il dizionario per altri sinonimi). Non ci sono romanticismo o eccitazione in mostra, ma puoi fidarti che per quanto poco emozionante possa essere, farà il lavoro richiesto e sarà facile da usare. L’hardware è limitato, l’app è limitata, ma sicuramente è stabile.

Scherzi a parte, l’app Connect di Omron è essenziale, poiché funge da interfaccia per molti dei suoi prodotti. Scorrendo sulla pagina del peso, otterrai il tuo peso e la lettura del BMI, e se hai impostato un obiettivo di fitness, puoi vedere quanto ti manca per raggiungerlo. Puoi anche passare alla visualizzazione di un grafico di tendenza che, ancora una volta, offre la visualizzazione più basilare disponibile.

Garmin Index S2 (149,99 $)

Garmin ha un ecosistema di fitness piuttosto vasto, quindi se fai già parte di quel mondo, la sua bilancia intelligente per il bagno è una scelta ovvia. Da un lato, la bilancia è una delle più facili da usare e lussuose del gruppo, con il suo schermo a colori e design elegante. Sono anche un grande fan della quantità di dati e diverse metriche che la bilancia ti fornisce: puoi vedere un grafico a colori completo che traccia i tuoi progressi di peso e le varie metriche che rileva in dettaglio. Se c’è un lato negativo, è che la configurazione di Garmin non ti terrà per mano, poiché è rivolta a persone seriamente interessate al fitness, non a principianti.

Withings Body Comp (209,95 $)

Nella fascia più alta, il modello di punta di Withings, Body Comp, è lussuoso e ha un prezzo lussuoso, una cifra che considererei “troppo alta” da spendere per una bilancia del bagno. Tuttavia, avrai una panoramica piuttosto completa delle metriche della composizione corporea, tra cui peso, percentuale di grasso corporeo, età vascolare, velocità dell’onda del polso e attività elettrodermica. Il suo display a matrice a punti monocromatico potrebbe non essere altrettanto elegante di quello del Garmin, ma si aggiorna abbastanza rapidamente e si armonizza molto bene con l’aspetto complessivamente elegante dell’hardware. Se c’è un lato negativo, è che hanno abbandonato la batteria ricaricabile presente nella Withings Body Cardio (il suo precedente modello di punta e una bilancia eccellente che raccomanderei se rientrava nei parametri di questa guida) in favore delle batterie AAA. Cosa che, quando stai spendendo così tanto per una bilancia, mi fa sentire trattato a suon di spiccioli.

La migliore bilancia intelligente economica: Fitbit Aria Air, Mi Body Composition Scale 2

È molto competitiva nella fascia bassa per la migliore bilancia intelligente economica, e Xiaomi e Fitbit offrono prodotti drasticamente diversi a un prezzo molto basso. La bilancia di Fitbit ha molte meno caratteristiche, ma ha una migliore qualità costruttiva, è più veloce e affidabile rispetto al suo rivale più economico. Inoltre, sfrutta l’app Fitbit, che è raffinata e facile da usare, offrendo visualizzazioni pulite e facili da capire.

Xiaomi, d’altra parte, offre il peso e alcune misurazioni di base della composizione corporea, anche se questi dati aggiuntivi sono visualizzati solo all’interno dell’app. Dal punto di vista dei dati, Xiaomi ha il vantaggio, ma la sua app compagna – precedentemente chiamata Mi Fit, ora marchiata come Zepp Life – è terribile. Anche il tempo di latenza per ogni pesata lascia molto a desiderare con Xiaomi, anche se non ho avuto problemi di precisione.

Quando ero bambino e mi lamentavo di qualcosa, mia nonna diceva “guarda, puoi fare una passeggiata di prima classe o un viaggio di terza classe”. E la bilancia di Fitbit qui è la definizione stessa di una passeggiata di prima classe: rifinita, pronta e con un’app di livello mondiale al suo fianco. Xiaomi, d’altra parte, offre di più per il tuo denaro e costa meno, ma sia l’hardware che il software mancano di qualsiasi tipo di raffinatezza. Sta quindi a te decidere se preferisci fare una passeggiata di prima classe o un viaggio di terza classe.

La migliore bilancia per le persone che cercano funzionalità (e non si preoccupano della sicurezza): Eufy P2 Pro

Ecco, è imbarazzante. Poco prima che questa guida fosse pubblicata, è emerso che Eufy è coinvolta in un grave problema di sicurezza. I ricercatori hanno scoperto che le sue telecamere di sicurezza, che promettevano di essere sicure, consentono agli utenti di accedere allo streaming utilizzando VLC player. Di conseguenza, i grandi elogi per la bilancia Eufy P2 Pro che ho espresso dovranno essere moderati dal fatto che non sappiamo ancora quanto siano profonde le promesse dell’azienda in termini di privacy e sicurezza.

È un peccato, perché questa bilancia si distingue nettamente dalla concorrenza a questo livello e ha superato di gran lunga le mie aspettative. La facilità d’uso è una cosa, ma la quantità di dati metrici disponibili nell’app e il modo in cui vengono presentati sono fantastici. Anche se non penso che l’app Eufy Life sia migliore della Health Mate di Withings, leader del settore, offre esattamente ciò di cui ha bisogno chiunque voglia tenere sotto controllo il proprio peso.

Il fatto che si possano ottenere molti dei propri dati vitali visualizzati in grafici premendo due pulsanti aiuta a visualizzare i propri progressi, ma il pannello delle statistiche che mostra tutto, incluso il BMR, è molto utile. Se sei un appassionato del movimento Quantified Self, teoricamente potresti calcolare il tuo apporto calorico giornaliero con la massima precisione guardando questa cosa ogni mattina.

La migliore bilancia per gli atleti: Garmin Index S2

Sono molto favorevole alla Garmin Index S2, ma penso anche che sia il tipo di bilancia che deve essere utilizzata da persone che sanno cosa stanno facendo. Quasi tutto sull’hardware è perfetto, l’unico neo è il basso tasso di aggiornamento del suo schermo a colori. Non posso dire quanto sia deludente vedere il display aggiornarsi in modo così lento e poco curato, soprattutto quando si spende così tanto denaro. Ma questa è la mia unica lamentela, il resto dell’hardware (e del software) è altrimenti perfetto. Se stai cercando di stabilire obiettivi per modificare la forma del tuo corpo, questa probabilmente non è la bilancia adatta a te: è la bilancia che acquisti una volta che hai già calcolato il tuo BMR su base giornaliera.

La migliore bilancia per i preoccupati per la salute: Withings Body Comp

Naturalmente, se stai cercando una macchina che soddisfi ogni tuo capriccio e urge ipocondriaca, allora la Withings Body Comp è la scelta giusta. È una bilancia di lusso in ogni senso della parola, e dovresti apprezzare il livello di cura e tecnologia mostrato qui. A parte le batterie, che ho già detto essere un modo economico e scadente per risparmiare denaro dato che stai spendendo così tanto per un prodotto.

Il gruppo di persone che pensa sia ragionevole spendere 200 dollari per una bilancia è, specialmente con il rincaro dei prezzi del cibo e dell’energia, piuttosto piccolo. Ma se sei uno di quelli che già spende un sacco di soldi per mantenere il tuo corpo sotto controllo, questo acquisto potrebbe essere giustificato come un “investimento”. Sapere tutto sui tuoi nervi e sulle arterie è un bonus, ma sia chiaro, questo non è la scelta migliore per tutti. Cavolo, potresti avere dei dubbi anche se hai una sottoscrizione a Good Yachting Magazine.